а х .» Г с» К Я О ^ . А . М Х О Ь М Ы Л А ІН І Ї Ь К И Л І ю ^ л і _ Ї.
.К .О
этот принцип соблюдается
н фитнесе относительно ко-
ленных суставом и низа спи-
ны. Этим областям излиш-
няя подвижность вредит до
чрезвычайности. А посмо-
три, что делает с ними йога:
прогибы назад, скручива-
ния в пояснице и всевоз-
можные наклоны не обеспе-
чивают здоровья, которого
ищут европейцы-йогоманы.
Большинство асан можно
без зазрения совести при-
числить к упражнениям ка-
тегории "X” — то есть свя-
занных с высоким риском
возникновения травм. У лю-
дей с шейным остеохондро-
зом закидывание ног за го-
лову может вызвать ни мно-
го ни мало летальный исход.
А как быть гипертоникам?
Ведь им противопоказаны
все асаны, в которых голова
находиться ниже тела! Им
же, а также многим людям,
страдающим нарушения-
ми вегетативной системы,
не рекомендуется выполне-
ние позиций, вызывающих
повышение артериального
давления. Но разве не о ста-
тических позах мы думаем,
когда говорим “йога”? В об-
щем, если со здоровьем про-
блемы, спроси себя: а надо
ли корячиться на коври-
ке, если тебе и в бассейне
хорошо?
ТАИ
ЧИ
ОПАСНО д ля ЖИЗНИ
По какой-то немыслимой причине не-
которые виды физических нагрузок
считаются щадящими и безвредны-
ми. 11режде всего это почему-то от-
носится к тай-чи. Ходят слухи, что
это — групповой урок, созданный на
основе одного из “внутренних” сти-
лей китайского ушу — тайцзицюань.
В переводе слово означает “кулак Ве-
ликого Предела”. Не знаем, как насчет
предела, но великий беспредел со здо-
ровьем современное тай-чи запросто
может тебе обеспечить.
Все упирается в недостаточное зна-
ние основ, как и всегда. 11режде все-
го, современный тайцзицюань, по
сути, суррогатный продукт вели-
кой культурной революции в Ки-
тае. На основе пяти традицион-
ных стилей гайцзи было создано
несколько условно “спортивных”
формальных комплексов, которые
получили общее название “упрощен-
ный тайцзицюань”. Считалось, что в
новой версии тай-чи будет красочнее,
информативнее и полезнее для здоро-
вья (еще больше взрывов! еще больше
крови!), но в итоге получилось то, что
наносит людям немалый вред.
Тай-чи — чисто китайское изобре-
тение. Жители Поднебесной — парни,
прямо скажем, не самые крупные, во
всяком случае куда меньше европей-
цев. Это означает, что тай-чи, скорее
всего, не повреди т только компактным
легким и невысоким людям. И кстати,
более 30% увлекающихся этим видом
спорта жаловались на боли в коленных
суставах.
Основной принцип упрощенного
тай-чи — медленные движения. При
медленном перемещении веса тела
с одной ноги на другую ты большую
часть тренировки балансируешь на
одной ноге. Это не упражнение “Ца-
пля думает”, а форменное издеватель-
ство, которое в итоге может привести
к постоянным жгучим болям. Стоит
ли пояснять, что у круп-
ного увесистого ев-
ропейца послед-
ствия будут куда
плачевнее, чем у лег-
кого и жилистого
китайца.
ц
Большинство долго-
жителей, включая
и наших кавказских,
обитают в горной
местности. Почему?
Одна из главных
причин старения
- ухудшается кро-
воснабжение в тка-
нях. Печальный про-
цесс начинается лет
с 25, если не раньше.
Но это в низинах. На
верхотуре куда поз-
же. А все потому, что
атмосфера там раз-
реженная. Понижен-
ное содержание кис-
лорода заставляет
организм использо-
вать скрытые воз-
можности. Увеличи-
вается объем легких,
улучшается крово-
снабжение органов
и тканей - прорас-
тают новые сосуды
и капилляры, повы-
шается кислородная
емкость крови.
Суставы и сухожи-
лия. Без них и мыш-
цы толком работать
не могут, и груд-
ная клетка с годами
сужается. И кровь
по жилам не течет.
Но и тут горным ак-
сакалам повезло.
Всю жизнь передви-
гаясь по чудовищно
пересеченной мес-
тности, они непре-
рывно тренируют
свой опорно-двига-
тельный аппарат.
Проблема втом,
что на всех гор
не напасешь-
ся. Приверженцы
многих аскетичес-
ких практик поня-
ли это давным-дав-
но. И нашли выход
в виде специальных
дыхательных гим-
настик и трениро-
вок суставов-сухо-
жилий. Йога, тай-чи.
разработанный не
без их влияния пи-
латес.
.. Нынешняя их
популярность среди
офисных работни-
ков понятна и вроде
бы оправданна. Ка-
залось бы. прямой
путь к долголетию.
Но. как ты понял, не
все так радужно.
ф е в р ал ь 2008
75
